Consejos para prevenir accidentes cerebrovasculares

Viva un estilo de vida saludable

• Coma una dieta saludable.Elegir opciones saludables de comidas y refrigerios puede ayudarlo a evitar un accidente cerebrovascular y sus complicaciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas. Comer alimentos bajos en grasas saturadas y colesterol y ricos en fibra puede ayudar a prevenir el colesterol alto en la sangre. Limitar la sal o el sodio en su dieta también puede reducir su presión arterial. Para obtener más información sobre una dieta y nutrición saludables, consulte Sitio web de nutrición de los CDC.
• Mantener un peso saludable. Tener sobrepeso u obesidad puede aumentar su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Para determinar si su peso está en un rango saludable, los médicos a menudo calculan un número llamado índice de masa corporal (IMC). A veces, los médicos también usan medidas de cintura y cadera para medir el exceso de grasa corporal de una persona.Si conoce su peso y estatura, puede calcular su IMC en Sitio web Evaluando su peso de los CDC.
• Ser activo.La actividad física puede ayudarlo a mantener un peso saludable y reducir el colesterol y la presión arterial. El Cirujano General recomienda que los adultos realicen ejercicio de intensidad moderada durante al menos 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Sitio web de actividad física de los CDC.
• No fumes.Fumar cigarrillos aumenta enormemente el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Entonces, si no fuma, no comience. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo. Su médico puede sugerirle formas de ayudarlo a dejar de fumar. Para obtener más información sobre el consumo de tabaco y dejar de fumar, consulte Sitio web sobre tabaquismo y consumo de tabaco de los CDC.
• Limite el consumo de alcohol. Evite beber demasiado alcohol, que causa presión arterial alta. Para más información visite Sitio web de los CDC sobre alcohol y salud pública.

Prevenir o tratar sus afecciones médicas

Si tiene colesterol alto, presión arterial alta, diabetes o enfermedad cardíaca, hay pasos que puede tomar para reducir su riesgo de accidente cerebrovascular.

• Controle su colesterol. Su proveedor de atención médica debe examinar su los niveles de colesterol al menos una vez cada cinco años. Hable con su médico sobre este sencillo análisis de sangre.
• Controla tu presión arterial. La presión arterial alta no presenta síntomas, así que asegúrese de controlarla con regularidad.
• Controle su diabetes. Si tiene diabetes, controle de cerca sus niveles de azúcar en sangre. Hable con su proveedor de atención médica sobre las opciones de tratamiento.
• Toma tu medicina. Si está tomando medicamentos para tratar el colesterol alto, la presión arterial alta o la diabetes, siga cuidadosamente las instrucciones de su médico. Siempre haga preguntas si no entiende algo.
• Hable con su proveedor de atención médica. Usted y su médico pueden trabajar juntos para prevenir o tratar las condiciones médicas que provocan enfermedades cardíacas. Discuta su plan de tratamiento con regularidad y traiga una lista de preguntas a sus citas.

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