Póngase la capa y defienda la diabetes

Publicado el 3 de noviembre de 2017

 

DLa diabetes tiene varias formas: Tipo 1 y Tipo 2. ¿Cuál es la gran diferencia? Según la ADA, Diabetes tipo 1 generalmente se diagnostica en niños y adultos jóvenes, y anteriormente se conocía como diabetes juvenil. Solo el 5% de las personas con diabetes padecen esta forma de la enfermedad. El cuerpo no produce insulina que regula el azúcar en su cuerpo. En TIPO 2, tu cuerpo produce insulina pero no la usa correctamente resultando en resistencia a la insulina. En este momento, el tipo 1 no se puede prevenir. Se recomienda que las personas diagnosticadas con diabetes trabajen en estrecha colaboración con su equipo de atención médica para determinar qué insulina (s) es la mejor para usted.

 

 

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Pero eso no significa que no pueda tomar medidas para prevenir la diabetes tipo 2 o controlar la diabetes tipo 1 y 2. Casi 84 millones de adultos en los Estados Unidos tienen un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2. Dependiendo de su edad, peso y otros factores, puede estar en riesgo. La buena noticia es que hacer cambios saludables puede reducir considerablemente su riesgo y ayudar a controlar la diabetes. Siempre consulte primero con su médico antes de comenzar cualquier régimen de atención médica.

Cuida tu peso

Es fácil poner excusas, por eso es necesario tener un plan sobre cómo perder peso y opciones cuando no lo sigue. Hacer clic aquí para obtener una guía de pérdida de peso.

comer sano

Los bajos en grasa no tienen por qué ser bajos en sabor. Así que intente cocinar de estas formas: asar, asar, asar a la parrilla, al vapor o hornear, en lugar de freír o freír en una sartén. Prueba esta calabaza espagueti al horno dos veces Receta.

Haz más actividad física

Realice al menos 2.5 horas (150 minutos) de actividad aeróbica ligera cada semana. Esto podría ser tan simple como dar una caminata rápida de 30 minutos 5 días a la semana. Incluso se suman 10 minutos a la vez. Los pequeños pasos pueden conducir a grandes cambios.

  • ¿Trabaja? Dé un paseo durante las pausas para el almuerzo.
  • ¿No quieres / no puedes caminar por el vecindario? Encuentra un gimnasio local.
  • ¿No puede pagar el gimnasio o no tiene ganas de caminar por el vecindario / en la pausa del almuerzo? Caminar en su lugar en casa. Suena tonto, pero es efectivo.

 

Ya sea que le diagnostiquen diabetes o no, seguir estos consejos de estilo de vida puede garantizar una salud óptima para su bienestar.

 

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