Segunda parte de una discusión comunitaria sobre alimentación saludable, actividad física y peso corporal saludable.
Para continuar con la tercera parte – haz clic aquí..
Si eres adulto, ¿realizas actividad física al menos 150 minutos cada semana?
Si tienes menos de 18 años, ¿realizas actividad física durante al menos 60 minutos cada día?
¿Cómo integras la actividad física en tu día?
 |
Parte de alcanzar y/o mantener un peso corporal saludable implica actividad física.
Pero... necesitamos saber qué significa la actividad física.
No lo es: No se trata necesariamente de ir al gimnasio a hacer ejercicio o de ser parte de un equipo deportivo.
Se trata de mover nuestro cuerpo con la suficiente rapidez como para que hablar con otros requiera cierto esfuerzo, pero no sea imposible.
¿Por qué 60 minutos al día para niños/adolescentes y 150 minutos a la semana para adultos?
En 2008, los CDC publicaron un informe que demostraba que el cumplimiento de estas pautas influía tanto en el desarrollo de enfermedades y afecciones crónicas como en el peso corporal de las personas activas.
¿Te interesa conocer los detalles del estudio? Puedes encontrarlos aquí: Pautas de actividad física para estadounidenses de 2008
 |
Piensa en tu semana típica:
- ¿Es usted físicamente activo en los niveles recomendados o por encima de ellos?
- Si es así, ¿de qué maneras incorpora actividad a su agenda?
- Si no, ¿qué le impide mantenerse activo?
Comparte cualquiera de tus pensamientos con otros a través de:
| Si te perdiste la primera parte de La Conversación,usted lo puede encontrar aquí. |
- Añadiendo un Comentario
- Publicando en Facebook
- Tuiteando al respecto @weightforus