Tome la decisión de dejar de fumar hoy

Gran American SmokeOut 2012

Si usted o alguien que conoce es fumador, probablemente se le haya pasado por la mente la idea de dejar de fumar (o ayudar a otra persona a hacerlo). Casi el 70% de los fumadores quiere dejar de fumar y aproximadamente el 52% de ellos intenta dejar de fumar cada año. El Gran Fumar Americano (GASO), patrocinado por la Sociedad Estadounidense del Cáncer, se lleva a cabo todos los años el tercer jueves de noviembre. Se estableció para alentar a los fumadores a no fumar ese día y hacer planes para dejar de fumar para siempre.

¿Por qué es difícil dejar de fumar?

Esa es una respuesta sencilla. Es la nicotina, una sustancia química que se encuentra en todos los productos de tabaco. Las investigaciones sugieren que la nicotina es tan adictiva como la heroína o la cocaína. Más personas en los Estados Unidos son adictas a la nicotina que a cualquier otro químico.

Debido a que la nicotina es tan adictiva, las personas pueden tener dificultades para dejar de fumar. Pueden sentirse más irritables o ansiosos; tiene problemas para concentrarse; y tienen un mayor apetito cuando intentan detenerse. Estos son algunos de los síntomas de la abstinencia de la nicotina. Debido a que estos síntomas son incómodos, muchas personas comienzan a fumar nuevamente. La Guía de práctica clínica de 2008 Tratando el consumo y la dependencia del tabaco concluyó que "la dependencia del tabaco es una enfermedad crónica que a menudo requiere intervenciones repetidas y múltiples intentos para dejar de fumar".

La mayoría de los fumadores intentan dejar de fumar varias veces antes de lograrlo. Pero mucha, mucha gente tiene éxito. De hecho, la cantidad de exfumadores estadounidenses ha excedido la cantidad de fumadores actuales desde 2002. Los fumadores pueden aprender de intentos anteriores para dejar de fumar y estar mejor preparados para superar los desafíos específicos (a veces llamados desencadenantes) que hacen que comiencen a fumar nuevamente. Con estímulo y apoyo continuos, muchas personas siguen intentándolo hasta que logran dejar de fumar para siempre.

¿Cuál es la mejor manera de dejar de fumar?

Hay muchas formas de dejar de fumar, pero ninguna funciona para todos. Debe seguir intentándolo hasta que encuentre un tratamiento específico o una combinación de tratamientos que mejor se adapte a sus necesidades individuales y le brinde la mejor oportunidad de dejar de fumar de forma permanente. Lo más importante es que no te rindas tratando de abandonar. Busque personas que le ofrezcan apoyo y aliento.

Aprenda de un exfumador

La Sra. Tina Long, una exfumadora, pasó por el Departamento de Salud para hablar con Ed Jones, Coordinador de Promoción de la Salud del Departamento de Salud.

Más información sobre Tina.

Recursos para ayudarlo a dejar de fumar

Hay muchos servicios y tratamientos probados que pueden aliviar los síntomas de abstinencia y ayudarlo a dejar de fumar. Aunque muchas personas dejan de fumar sin medicación, los medicamentos aprobados por la FDA, combinados con asesoramiento, pueden aumentar en gran medida la probabilidad de dejar de fumar con éxito. La combinación de medicamentos y asesoramiento es más eficaz que los medicamentos o el asesoramiento por sí solos.

Para obtener apoyo que lo ayude a dejar de fumar, llame 1-877-270-DETENER (7867). Puede obtener apoyo y consejos gratuitos de consejeros experimentados, un plan personalizado para dejar de fumar, materiales de autoayuda, la información más reciente sobre medicamentos para dejar de fumar y más.

Los servicios y recursos en línea también están disponibles a través de los siguientes sitios web:

• www.libredehumo.gov proporciona información gratuita, precisa y basada en pruebas y asistencia profesional para ayudar a satisfacer las necesidades inmediatas y a largo plazo de las personas que intentan dejar de fumar.
• mujeres.smokefree.gov proporciona información gratuita, precisa y basada en pruebas y asistencia profesional para ayudar a satisfacer las necesidades inmediatas y a largo plazo de las mujeres que intentan dejar de fumar.
• Deje el tabaco: haga que todos se sientan orgullosos es un sitio web patrocinado por el Departamento de Defensa de los Estados Unidos para el personal militar y sus familias.
• Sociedad Estadounidense del Cáncer: el gran lugar para fumar en Estados Unidos es el sitio web de la Sociedad Estadounidense del Cáncer que ofrece muchos recursos para ayudarlo a dejar de fumar.
• Para asistencia en español: http://espanol.smokefree.gov/